Хорошего понемножку

Будем посмотреть

Previous Entry Поделиться Next Entry
10 вариантов полезного и питательного завтрака
algre
10 вариантов полезного и питательного завтрака
То, что завтрак нельзя пропускать, уяснили уже все без исключения. Теперь нужно научиться выбирать для самого первого приема пищи только самые полезные и питательные продукты. 
 
Именно от завтрака зависит то, каким будет ваш день. В идеале завтрак должен состоять из сложных углеводов или белка. Они надолго заряжают энергией и поднимают настроение. Если вы обычно перекусываете простыми углеводами или (о, ужас!) для вас вполне нормально завтракать тортом или пирожным, то эта статья специально для вас. 
 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
1. Овсянка в банке с клубникой и бананом
 
Если мы говорим о полезном и питательном завтраке, то никак не обойтись без овсянки. Устали от всех своих самых любимых рецептов? Мы знаем, как разнообразить эту полезную кашу. 
 
Подайте ее к столу весьма оригинальным способом — в банке. Овсянка в банке с клубникой и бананом определенно станет вашим фаворитом. Позаботиться о таком завтраке нужно заранее: овсянка должна постоять ночь в холодильнике. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
2. Яичница-болтунья с лаймом и маття
 
Болтунью очень просто приготовить. Это не займет у вас много времени и сил, а на столе будет полезный и питательный завтрак. Диетологи единогласно утверждают, что яйца идеально подходят для утреннего приема пищи, потому что они содержат в своем составе все важные аминокислоты, нормализуют обменные процессы и надолго обеспечивают чувство сытости.
 
Привычный рецепт можно немного разнообразить. Предлагаем побаловать себя и домашних яичницей-болтуньей с лаймом и маття. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
3. Ореховая каша с бананом
 
Это просто бомба! В состав этой каши входят яйца, орехи, банан и некоторые другие ингредиенты. Такой завтрак богат белком и полезными жирными кислотами. Начинать день с такого блюда — это мечта. 
 
Кстати, в ореховой каше с бананом нет глютена, если вдруг вы его опасаетесь или индивидуально не переносите. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
4. Греческий йогурт с персиками и медом
 
Диетологи советуют есть фрукты именно в первой половине дня, ведь несмотря на богатый и весьма полезный состав, они достаточно калорийны. Воспользуйтесь этим советом и подайте на завтрак греческий йогурт с персиками и медом. Очень вкусно и полезно!
 
Кстати, мед полезнее употреблять именно в таком виде. Не добавляйте его в чай, потому что при термической обработке этот продукт теряет все свои полезные свойства. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
5. Пшеничная каша с клюквой 
 
Каша — это не только овсянка. Пшеничная каша тоже очень полезная и вкусная. Мы знаем, как сделать ее еще вкуснее и превратить в по-настоящему незабываемый завтрак. Просто добавьте клюкву. Буйство красок и вкуса в вашей тарелке вас определенно порадует. Делимся крутым рецептом. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
6. Яйцо в авокадо
 
Блюдо в блюде? Почему бы и нет? На завтрак приготовьте яйцо в авокадо. Это очень питательное и вкусное блюдо, которое зарядит вас энергией и хорошим настроением на целый день. Выглядит оно очень эффектно и аппетитно, а готовится довольно просто и быстро. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
7. Нежные сырники с малиновым соусом
 
Для завтрака выходного дня нет блюда лучше, чем нежные сырники с малиновым соусом. Это блаженство, которое можно есть даже тем, кто на диете. Ведь нужно иногда себя баловать? Хотя в сырниках и нет вредных ингредиентов. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
8. Киноа с корицей
 
Киноа с корицей — вот еще один оригинальный и необычный вариант завтрака. Киноа является рекордсменом среди бобовых по содержанию полезных веществ. Этим нужно пользоваться! Эту крупу можно готовить не только с овощами, но и сладкими ингредиентами. Например, с фруктами и корицей. Получается очень вкусно. 
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
9. Нежный омлет на хлебе
 
Рецепт нежного омлета на хлебе мы позаимствовали у известного шеф-повара Гордона Рамзи. Он готовит это блюдо самым виртуозным образом и советует подавать такой омлет к столу с печеными овощами. Вкусно и очень полезно!
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru
10. Булгур с малиной и арахисовой пастой
 
Булгур — это еще одна крутая альтернатива овсяной каше. На завтрак подавайте булгур с малиной и арахисовой пастой. Незабываемое сочетание, которое порадует всех сладкоежек. Главное отличие такого завтрака от тортиков и пирожных заключается в том, что все ингредиенты весьма полезны и питательны.  
  • Фотография:  в стиле , Обзоры, Легкий завтрак – фото на InMyRoom.ru

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


?

Log in

No account? Create an account