Рассмотрим тренировочных программ, а в частности аэробики.
По сути это комплекс физических упражнений, которые выполняются под музыку. Такие занятия помогут укрепить сосудисто-сердечную и дыхательную систему, а также привести в порядок мышцы и избавиться от лишнего веса. Рассмотрим несколько ее направлений:
1)Классическая (танцевальная) аэробика – это активное повторение танцевальных движений в разных стилях. Она подходит для людей с любым уровнем подготовки, хорошо сжигает калории и поможет вам зарядиться бодростью и хорошим настроением.
2)Слайд-аэробика – это выполнение движений на специальной скользящей дорожке. Удачный выбор для женщин, желающих избавиться от отложений в области бедер. Это одна из силовых разновидностей аэробики.
3)Степ-аэробика – еще один комплекс движений, выполняемый на платформе. В отличие от предыдущего варианта – нагрузка осуществляется благодаря спуску и подъему во время выполнения упражнений. Лучше всего укрепляет ягодицы, бедра и голени.
4)Силовая аэробика – упражнения на различных тренажерах. Лучшего всего подойдет людям с более высоким уровнем подготовки. Благодаря такой тренировке ваше тело быстро станет рельефным и подтянутым, однако она не гарантирует снижение веса.
5)Аквааэробика – тренировки проходят в воде, нагрузка осуществляется благодаря сопротивлению воды. Это поможет вам избавиться от лишнего жира и стать более гибкой. Подходит практически всем людям. Рекомендуется беременным женщинам.
Кроме обычной аэробики стоит рассмотреть и стрип-дэнс. Он поможет стать вам более гибкой, научит мягким движениям и приведет в порядок мышцы ног. Если вы хотите улучшить растяжку, то лучшим выбором будет стрейчинг. Хорош и пилатес, также позитивно влияющий на растяжку и мышцы.
Отдельного внимания заслуживают смеси аэробики и боевых искусств. Например, в тай-бо выполняются различные удары по воздуху. В фит боксе удары наносятся не по воздуху, а по специальным снарядам (мешкам). Это поможет вам не только поддержать форму, но и отработать несколько ударов, которые, возможно, когда-нибудь вам пригодятся. В эту группу я бы отнес и капоэйру.
Видов аэробики достаточно много, при этом для ощутимого сброса лишних килограммов подойдут не все, поэтому готовьтесь много и часто тренироваться. Но не стоит забывать и про различные противопоказания, поэтому перед тренировками обязательно посетите врача.
А вообще тренироваться нужно всегда, на протяжении всей вашей жизни, ведь лучше поддерживать форму, посещая занятия пару раз в неделю, чем постоянно надрываться в зале в попытках вернуться в былую форму.
Ист. refashion.ru
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
