algre (algre) wrote,
algre
algre

Без заголовка

Рассмотрим тренировочных программ, а в частности аэробики.

Фото st 5336 1 Виды аэробики

По сути это комплекс физических упражнений, которые выполняются под музыку. Такие занятия помогут укрепить сосудисто-сердечную и дыхательную систему, а также привести в порядок мышцы и избавиться от лишнего веса. Рассмотрим несколько ее направлений:

1)Классическая (танцевальная) аэробика – это активное повторение танцевальных движений в разных стилях. Она подходит для людей с любым уровнем подготовки, хорошо сжигает калории и поможет вам зарядиться бодростью и хорошим настроением.

Фото st 5336 2 Виды аэробики

2)Слайд-аэробика – это выполнение движений на специальной скользящей дорожке. Удачный выбор для женщин, желающих избавиться от отложений в области бедер. Это одна из силовых разновидностей аэробики.

Фото st 5336 3 Виды аэробики

3)Степ-аэробика – еще один комплекс движений, выполняемый на платформе. В отличие от предыдущего варианта – нагрузка осуществляется благодаря спуску и подъему во время выполнения упражнений. Лучше всего укрепляет ягодицы, бедра и голени.

Фото st 5336 4 Виды аэробики

4)Силовая аэробика – упражнения на различных тренажерах. Лучшего всего подойдет людям с более высоким уровнем подготовки. Благодаря такой тренировке ваше тело быстро станет рельефным и подтянутым, однако она не гарантирует снижение веса.

Фото st 5336 5 Виды аэробики

5)Аквааэробика – тренировки проходят в воде, нагрузка осуществляется благодаря сопротивлению воды. Это поможет вам избавиться от лишнего жира и стать более гибкой. Подходит практически всем людям. Рекомендуется беременным женщинам.

Фото st 5336 6 Виды аэробики

Кроме обычной аэробики стоит рассмотреть и стрип-дэнс. Он поможет стать вам более гибкой, научит мягким движениям и приведет в порядок мышцы ног. Если вы хотите улучшить растяжку, то лучшим выбором будет стрейчинг. Хорош и пилатес, также позитивно влияющий на растяжку и мышцы.

Фото st 5336 7 Виды аэробики

Отдельного внимания заслуживают смеси аэробики и боевых искусств. Например, в тай-бо выполняются различные удары по воздуху. В фит боксе удары наносятся не по воздуху, а по специальным снарядам (мешкам). Это поможет вам не только поддержать форму, но и отработать несколько ударов, которые, возможно, когда-нибудь вам пригодятся. В эту группу я бы отнес и капоэйру.

Фото st 5336 8 Виды аэробики

Видов аэробики достаточно много, при этом для ощутимого сброса лишних килограммов подойдут не все, поэтому готовьтесь много и часто тренироваться. Но не стоит забывать и про различные противопоказания, поэтому перед тренировками обязательно посетите врача.

Фото st 5336 9 Виды аэробики

А вообще тренироваться нужно всегда, на протяжении всей вашей жизни, ведь лучше поддерживать форму, посещая занятия пару раз в неделю, чем постоянно надрываться в зале в попытках вернуться в былую форму.

 

Ист. refashion.ru

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments